Wielkość porcji określ na "oko", możesz zjeść tyle ile chcesz i nie musisz się głodzić kieruj się tylko jedną zasadą "jem połowę tego na co mam ochotę".
Proponuję posiłki rozłożyć równomiernie rozpoczynając od godz 8 rano i spożywając je co 2 godz.
W ciągu dnia należy wypić 2 litry wody mineralnej i zmobilizować się do spaceru szybkim krokiem, by serduszko zaczęło mocniej bić :) Nie będziemy forsować organizmu, i tu odpadają mordercze treningi na siłowni, na rzeźbienie sylwetki przyjdzie czas, jak na razie zmienimy zwyczaje żywieniowe.
WAŻNE
NIE JEDZ PIECZYWA!!!
ZAPOMNIJ O SŁODYCZACH I CHIPSACH!!!
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz